Bodyweight je forma cvičenia zameraná na posilňovanie s vlastnou hmotnosťou tela. Pomáha udržiavať optimálnu úroveň telesnej zdatnosti, zvyšuje pohybovú výkonnosť, rozvíja pohybové schopnosti a podporuje celkové zdravie.
Ide o špecifický druh silovo-vytrvalostného cvičenia, ktoré pozitívne ovplyvňuje funkciu srdca, cievny systém, krvný tlak a podiel telesného tuku. Zároveň posilňuje väzy, šľachy a svaly. Pohyb má významný vplyv aj na psychickú pohodu, keďže pomáha znižovať stres a zlepšovať náladu.
Pri tomto druhu cvičenia sa využíva najmä vlastná hmotnosť tela, cvičenia na podložkách a rôznom cvičebnom náradí. Pravidelné cvičenie v kombinácii s vhodnými stravovacími návykmi prispieva k formovaniu postavy a rozvoju jednotlivých svalových skupín. Bodyweight cvičenie môže zároveň prispievať k vyššiemu sebavedomiu a radosti z pohybu.
Vyučujúca:
Mgr. Katarína Jesenská
katarina.jesenska@tuke.sk