Body Work formou kruhového tréningu predstavuje cvičenie zamerané na celkovú telesnú zdatnosť, vytrvalosť, silu, kondíciu a vitalitu.
Body Work je špecifický druh aeróbneho a posilňovacieho cvičenia, ktoré pozitívne ovplyvňuje srdcovo-cievny systém, oporno-pohybový aparát a pomáha pri formovaní postavy. Cvičenie je zamerané na zlepšenie kondície, spevnenie svalstva a precvičenie celého tela, najmä chrbtice, brušného a sedacieho svalstva, paží a nôh.
Pri cvičení sa využíva vlastná hmotnosť tela a rôzne posilňovacie pomôcky, napríklad činky, fitlopty alebo odporové gumy. Výhodou cvičenia s ľahkou záťažou je všestranné zapojenie svalstva celého tela a postupné zlepšovanie pohybovej výkonnosti.
V úvodnej časti hodiny sa telo zahreje jednoduchými aeróbnymi krokmi a zvýši sa pulzová frekvencia. Hlavná časť tréningu je zameraná na aeróbne a posilňovacie cvičenia v stoji, kľaku, sede alebo ľahu, ktoré sa kombinujú do kruhového tréningu. Záverečnú časť tvorí strečing, ktorý pomáha uvoľniť svaly, zlepšiť pohyblivosť a znížiť riziko zranenia.
Hodiny sú vhodné na zlepšenie kondície, spevnenie postavy, podporu správneho držania tela a prevenciu bolestí chrbta.
Vyučujúci:
Mgr. Jana Hlaváčová, PhD.
jana.hlavacova@tuke.sk
Mgr. Miroslava Barcalová, PhD.
miroslava.barcalova@tuke.sk
Mgr. Marián Žigala
marian.zigala@tuke.sk